專業級滑輪鞋和非專業滑輪鞋
專業級滑輪和非專業滑輪主要有四大區別。一是鞋底部的輪。非專業滑輪的輪子是空心的,軸部可見規則小孔,輪底常是圓形,專業級則相反,輪子實心,輪底是平的,這樣可以承受較大的沖擊,完成很多高難度的跳躍動作。二是鞋底中部是否有一個凹槽。這個凹槽是滑桿時與鐵桿嵌合時用的,專業級的滑輪一定要有凹槽。三是鞋底的“梁”。梁粗壯厚實的是專業級滑輪,“梁”薄弱的是非專業級滑輪,穿這種鞋要注意不能做跳躍,否則鞋會斷裂。最后是鞋的重量。專業級滑輪由于很多部位是實心,又采用十分堅固的材料制成,所以分量都比較重。
護具
護具是最容易被忽視,但又很重要的一項裝備,包括頭盔、護肘、護腕和護膝。很多人出于怕被認為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護具,但幾乎所有長期練習輪滑的人都認為,帶護具不僅能保護自己,還能保持良好的練習心態。
【輪滑鞋保養常識】
1.切勿在草地、泥地上經過,因為這樣做會讓碎石磨損輪滑鞋的輪子,而且沙子會跑到軸承中,需要經常清洗。
2.下雨天盡量不要玩輪滑,因為水會讓軸承生銹。
3.軸承生銹了須買一小瓶潤滑油(汽油,機油也可),200毫升就夠了。將軸承放進去泡上三四天,就可將銹去掉。
【安全措施 】
1.練習輪滑前,應先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節及韌帶,要充分活動開。
2.如有可能,應戴一些防護用具,如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學者應在初學場內或規定范圍內練習,或盡可能在人少的地方練習,不要任意滑行。初次學習輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少車少的地方練習。
6.學習輪滑時摔跤是不可避免的,但要學會在摔跤時做自我保護。方法是:當要向前或向側摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;當要向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護尾骨處,同時低頭團身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。
7.患有嚴重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,最多可以慢速滑鍛煉一下。此外,飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
【普通的輪滑技巧】
▲站得穩穩、直直的:將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟并在一起,使成V字形。
▲起步:從T字形站姿起步,讓前腳保持前進姿勢,后腳向外方推軔,就會有向前前進之力量。
▲滑行:滑行時為保持較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲。
▲身體的擺動:將重心放到左腳,用右腳推軔并伸向外側伸展,滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢:身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放松。
▲停止:以上述姿勢滑行,雙腳靠近保持平行,有煞車的那腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個腳,提起腳尖直到煞車碰觸到地面,然后慢慢將重量移到煞車,增加壓力,直到停下來。
【如何避免輪滑運動傷害】
首先在溜冰前多做一些熱身運動,尤其是關節部分,若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操,一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要,盡量不要在粗糙的地面溜,因為不知道下一秒鐘是否會跌倒,而且在粗糙的場地溜時,若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時,常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關節震傷,這也是為什么我們強烈建議不要用太差的鞋子來溜的原因之一。
若真的不小心跌倒,也要注意跌倒的姿勢,喔!!是不要管跌倒的姿勢,不論跌的多丑,只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時都會去用手撐,只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷,想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐,這樣手臂不受傷都很難,而且這傷通常是外表看不出來的。
通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事,這樣大多拍拍屁股就可以站起來了,總比鼻青臉腫起來好吧!!還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲,往前可以讓你不要后摔,摔到后腦袋可是很嚴重的事,蹲下來是可以讓你重心變低變穩,即使還是會跌倒,蹲下來的高度跌下來也比較不嚴重,希望大家能多多注意不要造成自己運動傷害。
【輪滑活動管理辦法】
第一條
為加強對我國輪滑活動的管理,保障和促進其持續、健康地發展,根據《中華人民共和國體育法》和《全民健身計劃綱要》,制定本辦法。
第二條
輪滑活動是指使用各種滾軸類鞋、板等類似器材(主要包括單排輪滑鞋、雙排輪滑鞋、滑板等)在各種場所進行的速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球和極限輪滑(滑板)以及經國家體育總局審定的歸類項目的競賽、訓練、表演、培訓、技術交流、娛樂等活動。
第三條 本辦法適用于在中華人民共和國境內從事的輪滑活動和代表中國參加國際輪滑活動的組織和人員。
第四條 國家體育總局社會體育指導中心主管全國的輪滑活動,中國輪滑協會具體組織實施管理。
地方各級體育行政部門(含人民政府授權管理體育工作的機構,下同)對本行政區域內的輪滑活動進行管理,地方各級輪滑協會(未成立輪滑協會的可以由體育總會代行職能,下同)協助本級體育行政部門做好相關工作。
第五條 鼓勵單位和個人作為團體會員和個人會員加入輪滑協會,加入輪滑協會的單位和個人可以在參加輪滑活動方面享受優待。
第六條
中國輪滑協會負責實施對輪滑活動場所(含綜合性娛樂設施中開展輪滑活動的場所)的等級評定;負責實施對輪滑項目從業人員(包括運動員、教練員、裁判員、健身指導員和管理人員等)的資格認證管理,具體辦法另行制定。
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